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健身不能喝饮料?掌握好正确的方式,也许饮料

发布时间:2018-02-07| 来源:未知 |

似乎很久以来都有一个现象,那就是大家都认为我们只要开始健身就不能喝饮料,大多数人觉得饮料中的热量过高,会增加我们的体脂,其实这也是正确的,比如大家偶读喜欢喝的奶茶中就有非常高的热量,长期食用确实会让我们发胖,而如果想减脂,我们真的一样饮料都不能碰吗?其实并不是这样的。

今天这篇文章就来教大家,如何用正确的方式选择正确的饮料,满足你味蕾的同时,不会为你的减脂带来太大的负担。

(1)咖啡

首先我们来说一下咖啡,我们应该都有一个经验,那就是喝完咖啡人体会兴奋,这代表这咖啡中含有大量的咖啡因,那我们在减脂中,能不能喝咖啡呢?答案是可以的。

我们通过调查国内外的一些实验,可以发现咖啡不仅能够提高我们的兴奋程度,还能够提高运动前后的脂肪消耗效率。这是为什么呢?因为咖啡(我们这里指的是黑咖啡,不是我们在超市中买的品牌咖啡,因为那其中加了很多糖和添加剂,不一定适用于这个定理)中的咖啡因能够提升我们的脂肪分解率,能够有效增加我们的肾上腺素,而这个肾上腺素和我们的脂肪消耗有着巨大的关系。

所以我们在这里给大家建议,如果你想喝一些饮料,而且能够接受咖啡的味道的话,那就可以在运动前喝一些,这能够让你的减脂更有效率。

(2)奶茶

第二个饮料我们来说一说奶茶,目前这个社会,很多的品牌奶茶逐渐取代了超市饮料的地位,这是因为它们出色的口感和多元化的味道可以供人选择,而就是我们喜欢的味道却暗藏着非常多的问题。

首先是糖,市面上出售的奶茶一般来说糖分的比例都非常大,我们喝一杯奶茶以后,如果想通过运动去消耗掉这个热量,起码要跑十公里才能解决,这可不是我们每个人都能接受的运动量,而且很多奶茶中放了防腐剂,这对我们的身体也是不友好的因素,我们需要非常久的时间才能去分解掉它。

所以如果你想拥有一个较好的身材,较低的体脂率,那奶茶一定是大忌,千万不能够因为它优质的口感而选择。

(3)绿茶

第三个饮料我们来说说绿茶,当然这里我们提到的绿茶也不是超市中卖的三元一瓶的瓶装绿茶,那样的绿茶也有非常多的糖分和添加剂。

绿茶中含有大量的儿茶素,这个物质能够加速我们人体中的交感神经刺激,能够有效的改变我们在运动后的能量利用率和脂肪消耗率,也就是说如果我们喝了绿茶,能够在一定程度上加大我们脂肪的消耗比率,让我们更轻易的去燃烧脂肪。

而且里面富含茶多酚,能够起到一定程度的抗衰老,抗辐射杀菌,甚至对某些癌细胞有一定的抑制作用,所以绿茶也是我们推荐广大运动人员喝的饮料。

(4)功能性饮料

这个种类也是大家容易接触到的,比如脉动,红牛,佳得乐都属于其中,而这里面,特别是红牛中富含咖啡因,其实也能够一定程度上达到一个燃脂的作用,但是有一点也需要我们说明,这些饮料中都富含大量的糖类,这也是为什么我们在运动前喝能够让我们运动更有动力,因为糖类可以为我们人体提供能量,提高我们的运动表现能力。

所以功能性饮料是好处和坏处共存的,对于这样的饮料我们不建议大家经常喝,可以在腿部背部这样的大肌群训练日去使用,也许能够为你提供不一样的运动感受。

其实饮料是一个我们关心的话题,因为和我们的生活密切联系,而如何选择饮料也是我们需要关心的,综上所述我们建议大家可以多喝咖啡,绿茶,少接触奶茶这样的高热量饮料。也许你会感到非常不适应,但是我们选择了健身,选择了想得到一个好身材,就要为之努力,你认为呢?


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